1. Көлемі 50 литрден асатын үлкен рюкзактар үшін заттарды салған кезде, төменгі бөлігіне соққыдан қорықпайтын ауыр заттарды салыңыз. Оларды жинағаннан кейін, рюкзактың жеке тұрғаны жақсы. Егер ауыр заттар көбірек болса, ауыр заттарды сөмкеге біркелкі және дененің бүйіріне жақын қойыңыз, сонда жалпы ауырлық центрі кері шегінбейді.
2. Рюкзактың жоғарғы иығында жұмыс істеу дағдыларын меңгеріңіз. Рюкзакты белгілі бір биіктікке қойыңыз, иығыңызды иық бауларына салыңыз, алға еңкейіп, аяқтарыңызбен тұрыңыз. Бұл ыңғайлырақ тәсіл. Егер оны қоятын биік орын болмаса, рюкзакты екі қолыңызбен көтеріңіз, бір тізеңізге қойыңыз, бауға қаратыңыз, бір қолыңызбен сөмкені басқарыңыз, екінші қолыңызбен иық бауын ұстап, тез бұрылыңыз, сонда бір қолыңыз иық бауына, содан кейін екінші қолыңыз ішке кіреді.
3. Сөмкені көтергеннен кейін, белдікті шап бұлшықеті ең ауыр күшке ұшырайтындай етіп тартыңыз. Кеуде бауын байлап, рюкзак артқа қарай тартылып кетпейтіндей етіп тартыңыз. Жүріп бара жатқанда, реттеу белдігін иық бауы мен рюкзак арасынан екі қолыңызбен тартып, алға қарай аздап еңкейтіңіз, сонда жүріп бара жатқанда ауырлық күші бел мен шап бұлшықетінде болады және арқаға қысым түспейді. Төтенше жағдайларда аяқ-қолдарды икемді түрде ұстауға болады. Қорғалмаған ағындар мен тік жерлерден өткен кезде, иық бауларын босаңсытып, белдіктер мен кеуде бауларын ашу керек, сонда қауіп төнген жағдайда сөмкелерді мүмкіндігінше тез ажыратуға болады.
Жарияланған уақыты: 2022 жылғы 22 желтоқсан
